Trainingsinhalt

Montags: 3 TE Badmintontraining, 1 TE sportartgerichtete Vielseitigkeit

• Badmintontraining
   

Kondition
Ausdauer: Laufen, Schattenbadminton
Schnelligkeit: Multi-Shuttle-Zuwurfübungen
Krafttraining: Rücken, Rumpf, Beine, Knie

Koordination
Footwork, Koordinationsleiter

Bewegung
kurze Schlagbewegungen im Vorderfeld
individuelle Bewegungsschulung
Netzsprung
offensive Laufbewegungen (Lauf- zu Sprungtechnik)

Technik
Laufarbeit an höheres Spieltempo anpassen
Defensivtechniken (Einzel und Doppel)
Spielen aus dem HF in alle Feldbereiche mit Täuschung u. Geschwindigkeit
Offensivtechniken im VF
Verschleierung der Schlagabsicht

Spielkontrolle
Erlernen einfacher Spielstrategien
Lesen + Lösen von Drucksituationen (Einzel)
Lesen + Lösen von Offensivsituationen im HF
Schlagnachbereitung
Erlernen von Angriffsmustern (Smash-Nachgehen, u.a.)

Selbstkontrolle
Selbstgesprächskontrolle
Konzentrationsschulung, Aufmerksamkeit

freie Trainingsspielzeit/ Übungszeit

 

• sportartgerichtete Vielseitigkeit
  
  - Teamsport (Fußball, Basketball, u.a.)
  - Laufspiele
  - Wurfspiele

Trainer

Mirko Kämper, C-Trainer (BLV-NRW)

Kevin Jackmann, Gruppenhelfer (LSB-NRW)